Kon magbisikleta, adunay problema nga nakahasol sa kadaghananmga nagsakayUsahay bisan dili kapoy, apan lisod sab ginhawa, ang mga tiil dili makahatag og kusog, nganong dili man? Sa tinuod lang, kini kasagaran tungod sa imong pagginhawa. Unsa man ang saktong paagi sa pagginhawa? Kinahanglan ba nga moginhawa ka pinaagi sa imong baba o pinaagi sa imong ilong?

Sa kinatibuk-an, ang nahisgutang mga kondisyon kasagaran tungod sa kakulang sa suplay sa oksiheno sa pagginhawa, mao nga ang konsumo sa oksiheno sa mga kaunuran dili mapuno sa hustong oras. Ang pagginhawa pinaagi sa baba o ilong nagdepende sa matag kaso.

Ang mosunod bahinon sa tulo ka aspeto:

（1）Sa wala papagsakay: pagginhawa pinaagi sa ilong ug pagbuga pinaagi sa baba
　　
Sa dili pa molakaw, kinahanglan nimong i-adjust ang imong pagginhawa pinaagi sa pagginhawa ug pagbuga og hangin pinaagi sa imong ilong aron ang imong lawas maka-adapt sa dagan sa ehersisyo daan.
　　

（2）Pagsakaypatag: Pagginhawa sa tiyan
　　

Kon magsugod ka og pagbisikleta, ang imong lawas mogamit og dugang oksiheno, mao nga mas daghang hangin ang imong makuha pinaagi sa pagginhawa sa tiyan, nga makadugang sa pag-inom og oksiheno.

（3）Kon mosaka sa bungtod: supsupon dayon ug suka
　　
Mas kusog ang gikinahanglan sa pagsaka sa bungtod kaysa sa pagbisikleta nga patag, busa mas daghang oksiheno ang gikinahanglan aron mapalig-on ang mga kaunuran. Niining puntoha, bisan kung ang pagginhawa sa tiyan mosuhop ug daghang oksiheno, ang ingon ka hinay nga ritmo sa pagginhawa dili makatubag sa panginahanglan, busa kinahanglan nga usbon ang paagi sa pagginhawa.

Hatagi'g pagtagad kini nga proseso, samtang nagsakay man o nagsakay sa kariton, ayaw pagginhawa gamit ang imong baba, kay kon dili, makaapekto kini sa imong panglawas. Sa usa ka bahin, bisan tuod ang pagginhawa pinaagi sa baba mosuyop og daghang oksiheno, dali ra ang pagginhawa sa mga insekto ug uban pang hugaw, ug ang pagginhawa sa bugnaw nga hangin kanunay nga hinungdan sa ubo ug bisan kalibanga, nga dako kaayog epekto sa kasinatian sa pagbisikleta. Ang ilong, sa laing bahin, adunay kinaiyanhong abilidad sa pagsala sa hangin, ug samtang kini moagi, kini mahimong init ug basa. Sa kasukwahi, ang pagginhawa pinaagi sa imong ilong mas mapuslanon sa imong lawas.