Sa kasaysayan sa ebolusyon sa tawo, ang direksyon sa atong ebolusyon wala gyud mag-inusara. Matag karon ug unya, gipakita sa mga pagtuon nga ang ehersisyo adunay dakong benepisyo sa lawas sa tawo, lakip na ang pagpalambo sa imong immune system. Ang pisikal nga gimbuhaton mokunhod samtang kita magkatigulang, ug ang immune system dili eksepsiyon, ug ang atong gipaningkamutan nga buhaton mao ang pagpahinay sa pagkunhod kutob sa mahimo. Unsaon pagpahinay sa pagkunhod sa pisikal nga gimbuhaton? Ang pagbisikleta usa ka maayong paagi. Tungod kay ang hustong postura sa pagbisikleta makapabilin sa lawas sa tawo sa usa ka suportado nga estado atol sa ehersisyo, kini adunay gamay nga epekto sa musculoskeletal system. Siyempre, atong gihatagan og pagtagad ang balanse sa ehersisyo (intensity/duration/frequency) ug pahulay/pagbawi aron mapadako ang mga benepisyo sa ehersisyo aron mapalig-on ang immune system.

FLORIDA – Gibansay ni Propesor James ang mga elite mountain bikers, apan ang iyang mga panabut magamit sa mga siklista nga maka-ehersisyo lang sa katapusan sa semana ug uban pang libreng oras. Matod niya ang yawe mao kung unsaon pagmintinar ang balanse: “Sama sa tanang pagbansay, kung buhaton nimo kini hinay-hinay, pasagdi nga ang lawas hinay-hinay nga mopahiangay sa presyur sa dugang nga milyahe sa pagbisikleta, ug ang epekto mas maayo. Bisan pa, kung ikaw naghinamhinam alang sa kalampusan ug sobra nga ehersisyo, ang pagkaayo mohinay, ug ang imong resistensya mokunhod sa usa ka sukod, nga makapahimo niini nga mas sayon ​​alang sa bakterya ug mga virus nga Mosulong sa imong lawas. Bisan pa, ang bakterya ug mga virus dili makaikyas, busa likayi ang pagkontak sa mga masakiton samtang nag-ehersisyo.”

Kon dili ka kaayo mosakay og sakyanan panahon sa tingtugnaw, unsaon pa nimo pagpalig-on sa imong resistensya?

Tungod sa mubo nga panahon sa kahayag sa adlaw, dili maayo nga panahon, ug lisod wagtangon ang pag-atiman sa higdaanan sa hinapos sa semana, ang pagbisikleta sa tingtugnaw maingon nga usa ka dako nga hagit. Gawas pa sa nahisgutang mga lakang sa kahinlo, si Propesor Florida-James miingon nga sa katapusan kini nagpabilin nga usa ka elemento.” “Kinahanglan nimong sigurohon nga nagkaon ka og balanse nga pagkaon ug gipares ang imong kaloriya sa imong gigasto, labi na pagkahuman sa taas nga pagbisikleta,” ingon niya. “Importante usab kaayo ang pagkatulog, kini usa ka kinahanglanon nga lakang sa aktibo nga pagkaayo sa lawas, ug kini usa pa ka lakang sa pagpabiling himsog ug pagmintinar sa imong atletikong pasundayag.”

Laing pagtuon gikan sa King's College London ug sa University of Birmingham nakakaplag nga ang regular nga ehersisyo makapugong sa pagkunhod sa immune system ug mapanalipdan ang mga tawo gikan sa impeksyon - bisan kung kini nga panukiduki gihimo sa wala pa ang pagtungha sa bag-ong coronavirus.

Ang pagtuon, nga gipatik sa journal nga Aging Cell, misunod sa 125 ka mga long-distance nga siklista — ang uban kanila karon anaa na sa ilang mga 60 anyos — ug nakit-an nga ang ilang mga immune system parehas ra sa mga 20 anyos.

Nagtuo ang mga tigdukiduki nga ang pisikal nga kalihokan sa pagkatigulang makatabang sa mga tawo nga mas motubag sa mga bakuna ug sa ingon mas makaprotekta batok sa mga sakit nga makatakod sama sa trangkaso.