【Sayop nga Pagsabot 1: Postura】

Ang sayop nga postura sa pagbisikleta dili lang makaapekto sa epekto sa ehersisyo, apan dali usab nga makadaot sa lawas. Pananglitan, ang pag-itsa sa imong mga bitiis pagawas, pagduko sa imong ulo, ug uban pa pulos dili sakto nga mga postura.

Ang saktong postura mao kini: ang lawas mosandig gamay sa unahan, ang mga bukton tul-id, ang tiyan gihugot, ug ang pamaagi sa pagginhawa sa tiyan gisagop. Ipadayon ang imong mga bitiis nga parallel sa crossbeam sa bisikleta, ipadayon ang koordinasyon sa imong mga tuhod ug bat-ang, ug hatagi'g pagtagad ang ritmo sa pagbisikleta.

【Sayop nga Pagsabot 2: Aksyon】

Kadaghanan sa mga tawo naghunahuna nga ang gitawag nga pagpedal nagpasabut sa pagkanaog ug pagtuyok sa manibela.

Sa tinuod, ang saktong pagbisikleta kinahanglan maglakip sa: paglakang, pagbira, pag-alsa, ug pagduso sa 4 ka makanunayong aksyon.

Tumban una ang lapalapa sa mga tiil, dayon ibalik ang nati ug ibira kini pabalik, dayon ipataas, ug sa katapusan iduso kini sa unahan, aron makompleto ang usa ka lingin nga pagbisikleta.

Ang pagpedal sa ingon nga ritmo dili lamang makadaginot sa enerhiya apan makadugang usab sa katulin.