Ganahan mi sa basic training. Kini makapalambo sa imong aerobic system, makapalig-on sa muscular endurance, ug makapalig-on sa maayong movement patterns, nga mag-andam sa imong lawas para sa lisod nga trabaho sa ulahing bahin sa season. Direkta usab kini nga makahatag og benepisyo sa imong fitness, kay ang pagbisikleta nagsalig pag-ayo sa aerobic capacity.

Bisan pa niana, ang base training usa ka importante nga bahin sa pagpadali sa pag-ehersisyo, apan dili kini magkinahanglan sa karaan nga taas ug sayon ​​nga mga ehersisyo. Kini nga pamaagi nagkinahanglan og daghang oras, nga kasagaran kulang kanato. Bisan kung naa kay panahon, nagkinahanglan gihapon og daghang disiplina ug pagpugong sa kaugalingon aron mahimo ang ingon niini nga ehersisyo. Maayo na lang, adunay mas maayong paagi: I-target ang imong aerobic system og gamay nga mas taas nga intensidad ug mas mubo nga mga ehersisyo.

Ang sweet spot training usa ka maayong ehemplo kon unsaon paghimo ang basic training sa paagi nga makadaginot sa oras. Kini nga pamaagi nagtugot usab sa dugang nga pagka-flexible sa paglakip sa group rides ug bisan sa mga lumba sa sayong bahin sa season, ug ang mas makalingaw nagpasabot og dugang nga pagkamakanunayon. Inubanan sa indibidwal nga mga pag-adjust sa adaptive training, ang modernong base training usa sa labing epektibo ug importante nga mga paagi aron mapauswag ang pagbisikleta.