Ang mga benepisyo sa pagbisikleta halos sama ka walay kinutuban sa mga agianan sa kabanikanhan nga mahimo nimong masuroy sa dili madugay.

Kon nagplano ka nga moapil sa pagbisikleta, ug timbangtimbangon kini batok sa ubang posibleng mga kalihokan,

nan ania kami aron isulti kanimo nga ang pagbisikleta mao gyud ang labing kaayo nga kapilian.
1. ANG PAGBISEKLETA MAKAPAUSWAG SA KAAYUHAN SA KAHIMONG

Usa ka pagtuon sa YMCA nagpakita nga ang mga tawo nga adunay pisikal nga aktibo nga estilo sa kinabuhi adunay well-being score nga 32 porsyento nga mas taas kaysa sa mga dili aktibo.

Daghan kaayong paagi nga ang pag-ehersisyo makapaayo sa imong mood:

anaa ang batakang pagpagawas sa adrenalin ug endorphins, ug ang mas maayong pagsalig sa kaugalingon nga naggikan sa pagkab-ot sa mga bag-ong butang (sama sa pagkompleto sa usa ka isports o pagpaduol niana nga tumong).

Ang pagbisikleta naghiusa sa pisikal nga ehersisyo uban sa pag-adto sa gawas ug pagsuhid sa bag-ong mga talan-awon.

Mahimo kang magbisikleta nga mag-inusara – nga maghatag kanimo og panahon sa pagsulbad sa mga kabalaka o kabalaka, o mahimo ka usab nga magbisikleta uban sa usa ka grupo nga makapalapad sa imong sosyal nga sirkulo.

2. PALIG-ONA ANG IMONG IMMUNE SYSTEM PINAGI SA PAGBISIKLETA

Kini labi ka importante sa panahon sa tibuok kalibutan nga pandemya sa Covid-19.

Gitun-an ni Dr. David Nieman ug sa iyang mga kauban sa Appalachian State University ang 1000 ka mga hamtong hangtod sa edad nga 85.

Ilang nadiskobrehan nga ang ehersisyo adunay dakong benepisyo sa panglawas sa ibabaw nga respiratory system – sa ingon makapakunhod sa mga kaso sa sip-on.

Si Nieman miingon: “Mahimong maminusan sa mga tawo ang mga adlaw nga masakiton og mga 40 porsyento pinaagi sa pag-ehersisyo nga aerobic sa kadaghanan sa mga adlaw sa semana samtang sa parehas nga oras.”

panahon sa pagdawat og daghang uban pang mga benepisyo sa panglawas nga may kalabutan sa ehersisyo.”

Si Propesor Tim Noakes, sa siyensya sa ehersisyo ug isports sa Unibersidad sa Cape Town, South Africa,

nagsulti usab kanato nga ang malumo nga ehersisyo makapauswag sa atong immune system pinaagi sa pagdugang sa produksiyon sa mga importanteng protina ug pagpukaw sa tapolan nga mga puting selula sa dugo.

Ngano nga mopili ka og bisikleta? Ang pagbisikleta paingon sa trabaho makapamubo sa oras sa imong pagbiyahe, ug makapahigawas kanimo gikan sa mga bus ug tren nga puno sa kagaw.

Naa'y apan. Ang ebidensya nagsugyot nga dayon human sa grabe nga ehersisyo, sama sa sesyon sa interval training, ang imong immune system moubos –

apan ang igong pagkaayo sama sa pagkaon ug pagkatulog og maayo makatabang sa pagbalit-ad niini.
3. ANG PAGBISIKLETA MAKAPADASIG SA PAGPABAYAD SA TIMBANG

Ang simpleng equation, kon bahin sa pagpamenos sa timbang, mao nga 'ang kaloriya nga mogawas kinahanglan molapas sa kaloriya nga mosulod'.

Mao nga kinahanglan nimong masunog ang mas daghang kaloriya kaysa imong makonsumo aron mawad-an sa timbang. Ang pagbisikleta makasunog og kaloriya: tali sa 400 ug 1000 kada oras,

depende sa kakusog ug sa gibug-aton sa nagsakay.

Siyempre, adunay uban pang mga hinungdan: ang komposisyon sa mga kaloriya nga imong gikonsumo makaapekto sa kasubsob sa imong pag-refuel,

ingon man ang kalidad sa imong pagkatulog ug siyempre ang gidaghanon sa oras nga imong gigugol sa pagsunog sa mga kaloriya maimpluwensyahan sa kung unsa nimo ka nalingaw sa imong gipili nga kalihokan.

Kon ganahan ka magbisikleta, makasunog kag kaloriya. Ug kon mokaon ka og maayo, mogamay ang imong timbang.